Что же влияет на формирование того или иного пищевого поведения? Разберемся вместе. Существует несколько типов взаимоотношений с едой.
- Еда как успокоительное или утоление эмоционального голода. В этом случае пища выступает лучшим другом, понимающим психологом, поощрением или заботливым родителем. Реально ли вы голодны, можно определить, задав себе вопросы:
— Когда я ел в последний раз (в идеале промежуток между приемами пищи составляет 3-3,5 часа)?
— Наелся ли я ?
— Не хочу ли я пить?
- Еда за компанию. Общедоступность продуктов, привлекательный вид блюда, аромат незаметно побуждают брать кусочек чего-то съестного, еще и еще. Сюда же относится неспособность отказаться от угощения, даже если вы недавно пообедали.
- Ограничения в еде, каких-либо продуктах, соблюдение диет, жесткий подсчет калорий. Обычно навязаны модой. Проблема лишнего веса, ожирения или переедания не связана с одним конкретным продуктом, а тянется шлейфом от общего переедания. А способ «демонтировать» определенные продукты или целые группы — это хитрый маркетинговый ход компаний или псевдогуру фитнес-индустрии.
Расстройства пищевого поведения — серьезное заболевание, которые не связаны напрямую с ожирением и внешним видом тучного человека, болеть им могут и люди с нормальным весом или напротив нехваткой массы тела.
Итак, к серьезным пищевым расстройствам относятся:
- Нервная анорексия. Чаще всего эта болезнь формируется еще в подростковом возрасте. В этом случае люди полагают, что у них есть лишний вес и стремятся либо запретить себе есть вовсе или постоянно очищают желудок от пищи.
- Булимия. Состояние, когда период питания правильной едой сменяется перееданием «запрещенной» высококалорийной пищей. Такие периоды обжорства люди стараются заглушить физическими тренировками, голоданием и очищением, приемом жиросжигателей или детокс-напитков.
- Компульсивное переедание или «пищевое пьянство». В данной ситуации люди могут отказаться от застолья под предлогом «на диете», зато дома в одиночестве съесть все, что увидели и еще впрок. Еда, как правило, прячется в шкафы (шоколадки, печенье, батончики).
Если вы обнаружили у себя какие-либо вредные привычки в восприятии пищи, то желательно обратиться за специализированной консультацией, возможна она сможет не только улучшить вас внешне, но и спасти вам жизнь.
Всем здоровья!
#воскресенск #новости #куйбышевец #нашэксперт #фитнес