О пользе завтрака сегодня знают все. А вот о пользе и целесообразности более позднего приема пищи мнения как-то расходятся. Давайте вместе попытаемся разобраться, что такое ужин, в какое время целесообразнее его принимать и что есть, чтобы похудеть.
О том, что лучше есть на ужин при правильном питании, рассказывает эксперт «Куйбышевца» Марина РЫБКИНА, чемпионка по фитнесу Московской области, вице-чемпионка Москвы, чемпионка Беларуси, чемпионка Брянска и Смоленска, тренер по работе с функциональным оборудованием, а также по направлению МФР (миофасциальный релиз).
Ужин, как и любой другой прием пищи, очень важный элемент в здоровой цепи и связи с собственным телом. Многие осознанно, но без обоснованных причин пропускают этот прием пищи. И совершенно зря. Современная наука, а точнее нутрициология, утверждает иное. Ужин допустим и даже необходим людям с нарушенным обменом веществ, с критической массой тела, с композицией тела преимущественно из жировой ткани и, разумеется, лицам, ведущим активный образ жизни.
Правильный ужин – это сбалансированный, обогащенный ценными нутриентами прием пищи. Лучшее время для его принятия долгие годы считалось не позднее 18.00, на сегодняшний момент смело скажем, что это индивидуальный час, и еда в 21.00 может, напротив, принести больше пользы, чем отказ от ужина вообще.
Здоровый ужин может включать в себя:
— разнообразные овощи, как свежие, так и обработанные термически;
— белок (в виде мяса, рыбы, яиц, субпродуктов, морепродуктов, растительные замены — крупы, бобовые, соя, орехи и зерна);
— правильные жиры (масла, авокадо);
— смузи и крем-суп из овощей, зелени, грибов и клетчатки;
— кисломолочные продукты в разных комбинациях.Также обязательно нужно соблюдать питьевой режим.
#воскресенск #новости #куйбышевец #вкурседела #здоровье #фитнес