Муки прошлого: осознать и обезвредить

Если меня постоянно мучают события минувших дней, заставляя возвращаться к какой-то конкретной ситуации и обдумывать ее снова и снова, значит ли это, что я застрял в прошлом? Как от этого избавиться?


Вспомните прошедший день и постарайтесь отследить, о чем вы думали:
О прошлых отношениях – спорили, доказывали, делились мыслями?
Вспоминали обиды и, возможно, планировали разобраться с обидчиками?
Жалели себя за неудачи?
Перебирали свои ошибки?
Критиковали свои поступки или личные качества?

Все это свидетельствует о возвращении мыслями в прошлые события. Бывает, что это травмирующие ситуации из далекого детства. Такое прокручивание в голове, попытки анализа, поиски правильного решения и поведения в той ситуации приводят только к одному – упадку сил и ощущению, что реальная жизнь проходит мимо.
Сразу оговорюсь, такое состояние свойственно не всем. Оно мучает тех, для кого прошлое имеет большую ценность, чем настоящее, кто склонен копаться в деталях, рассматривать прошлое событие под микроскопом и искать свою ошибку.

Что делать, если застреваем в прошлом?

1. Пересмотреть свое отношение к прошлому. Раз вы живы до сих пор, значит, вы каким-то образом справились с теми ситуациями, которые были в прошлом, вы победили в них. Следовательно, прошлое — это череда побед над трудностями!

2. Перестать наказывать себя за то, что было. Переживая каждый раз травмирующее прошлое, мы наказываем себя вновь и вновь, застревая в бесконечной боли, разрушая свою жизнь и (очень часто) жизнь близких и любимых людей. Откажитесь от нахождения в страданиях и жалости к себе.

3. Научиться видеть хорошее. В жизни каждого есть то, что его радует и доставляет удовольствие. Фиксируйте ваши действия, вызывающие удовлетворение, радость и удовольствие. Это могут быть: забота о близких, шашлыки на природе, вкус любимого блюда, прогулка у водоема или в лесу и многое другое. И говорите вслух или про себя: «А мне это нравится, я чувствую себя счастливым в этот момент».

4. Смотреть в будущее. Решите, насколько счастливо вы хотите прожить следующие годы своей жизни. Вы хотите прожить их так же, как сейчас? Если нет, составьте список, как хотелось бы и что вы готовы для этого делать.

5. Реализовать свой шанс стать счастливым – начать действовать!

А Вы часто думаете о прошлых событиях или отношениях?


#воскресенск #новости #куйбышевец #нашэксперт #психолог

Комментарии закрыты.