Те, кто занимается спортом и фитнесом, рано или поздно начинают интересоваться спортивными добавками. Внимание! Мы говорим об общепринятых, широко используемых и незапрещенных добавках и витаминах, которые, возможно, сделают вас быстрее, сильнее и, разумеется, стройнее. У любого продукта есть как положительные, так и отрицательные стороны. И этот факт необходимо брать в расчет и сопоставлять желаемый эффект с возможными негативными последствиями. Рассказывает известная спортсменка, фитнес-тренер и ведущая авторской колонки нашей газеты Марина Рыбкина.
Итак, для спортсменов или людей, нагрузка которых превосходит обычные нормы двигательной активности, очень будут кстати дополнительные, грамотно расписанные в качестве спортивного питания источники белка, жиров и углеводов, а также витаминно-минеральные комплексы. О них мы поговорим немного позже.
Что же касается новичков, тех, кто только начал активно проводить время на улице, в спортзале, бассейне или в танцевальном классе, то им не следует сразу прибегать к «волшебным средствам». Необходимо уяснить: важно регулярно сбалансированно и разнообразно питаться! В начале пути этого достаточно для хорошего результата как в похудении, так и в наборе мышечной массы. Правильное питание — залог здоровья и эффективной тренировки.
В результате недостаточной информированности, поступления информации от «подруги к подруге», многие сталкиваются с мифами о дополнительных источниках пищи или витаминных комплексах.
Вот некоторые из них:
- Кофеин придает «суперсилу» на тренировке. Действительно, после чашки кофе у небольшого процента людей наблюдается увеличение производительности на тренировке. Но это не значит, что для всех такой способ будет уместным с точки зрения здоровья в целом.
- Перед тренировкой или после нее необходимо есть сладкие фрукты или углеводы (например, в виде шоколада, сгущенки). Возможно, такая быстрая и вкусная углеводная подпитка будет как нельзя кстати. Но здесь надо брать в расчет общее количество нормы углеводов каждого конкретного человека. Поэтому налегать на фрукты и сладости вместо более ценных по составу круп или овощей все же не стоит.
- Всем тренирующимся необходимо применять БАДы или специальное спортивное питание. Конкретных данных или научных масштабных исследований пока еще нет. Поэтому утверждать, что спортпит необходим или полезен со 100% уверенностью нельзя. Каждый должен решить для себя сам, применять ему добавки или нет.
#воскресенск #новости #куйбышевец #вкурседела #фитнес #нашэксперт