Лето — активная пора, время полумарафонов, марафонов и прохождения всевозможных полос препятствий. И каждому это по плечу!
Если вы решились на спортивный марафон, вы должны трезво оценить свои силы, показатели здоровья и тренированность. Ведь такие нагрузки — серьезное испытание для сердца и нервной системы.
Итак, с чего начать?
Вам потребуется предварительная подготовка. Она может занять от 2 месяцев до полугода! И это не для того, чтобы прийти первым, а для начала просто пройти марафон и выжить. Решили бежать — начинайте легкий бег с наращиванием времени или темпа прохождения предварительной дистанции от 1 до 10 км и далее.
Не мешает также пройти полное обследование организма и выявить ваши сильные и слабые стороны.
Помогут дополнительные нагрузки: упражнения на укрепление опорно-двигательного и суставно-связочного аппарата, а также помогающие улучшить технику бега с использованием эспандера, босу-сфер, прыжковые и толчковые.
Разумно поработать над рационом питания, освободиться от вредных привычек и сбалансировать ваш стол, чтобы на момент прохождения марафона у вас был большой потенциал сил и энергии.
Для участия в марафоне у каждого своя мотивация: кто-то бежит за компанию, кто-то хочет проверить свои внутренние силы… Что бы вами ни двигало, дерзайте, и все получится!
#воскресенск #новости #куйбышевец #спорт #нашэксперт #фитнес