Выполнять полезные упражнения на разные группы мышц — это эффективно и необходимо. Но зачем, а главное, как можно качать мозг? Рассказывает эксперт «Куйбышевца» Марина РЫБКИНА, чемпионка по фитнесу Московской области, вице-чемпионка Москвы, чемпионка Беларуси, чемпионка Брянска и Смоленска, тренер по работе с функциональным оборудованием, а также по направлению МФР (миофасциальный релиз).
Мозг — самый сложно устроенный орган, который отвечает за такие процессы, как обработка информации, поддержание систем жизнеобеспечения организма, восприятие эмоций, принятие решений и многое другое. Наша память, душевное здоровье, творческое начало зависят от состояния мозга и его производительности.
Наш мозг, как вычислительная машина, 24 часа в сутки производит миллионы операций. Как же мы можем помочь нашей голове думать оперативнее, производить больше, жить качественнее?
Нейрофитнес — это комплекс упражнений и методик, направленных на качественное и безопасное улучшение работы головного мозга и организма в целом. Этот вид «особого» фитнеса применяется успешно педагогами и логопедами, психологами и коучами к детям, взрослым и пожилым людям. С его помощью могут быть решены многие проблемы: невнимательность, медлительность, сложности в обучаемости, излишняя импульсивность.
Для чего нужен нейрофитнес? Данный метод направлен на стимуляцию и развитие обоих полушарий головного мозга. Также такие упражнения и методы будут полезны, чтобы защитить мозг от возрастной дегенерации.
Упражнений существует огромное множество. В следующий раз я расскажу вам о наиболее интересных, возможно, знакомых вам с детства.
- Покажи «класс» — работают обе руки поочередно, правая разгибает большой палец, левая держит кулак и наоборот, наращивая темп движения.
- Палец к пальцу — большим пальцем руки мы касаемся поочередно подушечек всех пальцев одной руки, движение делаем обеими руками к мизинцу и обратно.
- Рабоче-нерабочая рука — стараемся осуществлять разные действия (чистить зубы, кушать, рисовать, поднимать, управлять, держать телефон) рукой, которая у вас нерабочая, например, левой рукой рисуем геометрические фигуры, затем правой и обеими руками вместе.
- «Ухо-нос» — правой рукой беремся за левое ухо, а левой рукой беремся за нос, меняем руки, касаясь крест-накрест «ухо-нос».
Защитить мозг от возрастной дегенерации помогут:
— дыхательная гимнастика и медитации;
— IQ-игры (настольные шашки, шахматы, нарды, карты);
— прослушивание классической и любимой музыки, запоминание текста песен, стихов;
— игры в слова, ассоциации и пантомимы;
— спорт-интервальные тренировки, степ-аэробика, йога, гимнастика;
— чтение книг, обсуждение просмотренного фильма, изучение нового языка и многое др.
Чтобы подготовить мозг к тренировкам, надо качественно питаться (включая сложные углеводы и жиры), высыпаться и больше двигаться.
#воскресенск #новости #куйбышевец #фитнес #нашэксперт